Healthy Fresno

El primer paso para mejorar la salud pulmonar consiste en saber qué tan saludables se encuentran sus pulmones hoy. También debería averiguar si usted se encuentra en riesgo de desarrollar una enfermedad pulmonar en el futuro. Su médico puede ayudarlo con eso. Entretanto, aquí le presentamos algunas sugerencias médicas para mejorar y mantener la salud de sus pulmones:

• Practique ejercicios físicos: Sólo 30 minutos de actividad física, de tres a cinco veces por semana, puede lograr grandes cambios en la salud de sus pulmones. Si practica al aire libre, intente hacerlo por la mañana o a la tarde temprano cuando afuera está más fresco. De esa manera no se expondrá al sol en las horas pico ni a algunos de los contaminantes más perjudiciales presentes en el aire durante el día.
  
  
• Deje de fumar: El consumo de tabaco incrementa enormemente su riesgo de desarrollar cáncer de pulmón o enfisema. También puede generar serios problemas de salud a las personas que padecen asma. Los niños que son expuestos al humo del tabaco en el hogar también se encuentran en un riesgo mayor de desarrollar asma.
  
  
• Mantenga su casa saludable: Asegúrese de que su hogar se encuentre libre de los alérgenos comunes, como humo de cigarrillo, polvo, moho, cucarachas o caspa de mascota.
  

Si usted tiene asma, puede prevenir la frecuencia y la intensidad de los ataques aprendiendo a evitar los desencadenantes de los ataques de asma. Aunque estos desencadenantes puedan variar según las personas, aquí le presentamos algunos consejos generales que usted puede tener en cuenta (además del tratamiento recomendado por su médico) para que pueda controlar mejor su asma:

• Identifique y evite los alérgenos que causan o empeoran los ataques de asma. Algunos de esos alérgenos podrían ser los ácaros del polvo, el humo del tabaco o los alimentos y las bebidas que contienen sulfitos, presentes en el camarón o en las frutas secas.
  
  
• Vacúnese contra la gripe anualmente (a menos que sea alérgico a las claras de huevos), y lave sus manos frecuentemente durante las temporadas frías. Los resfríos y la gripe pueden desencadenar ataques de asma y otros problemas serios para la salud en personas asmáticas.
  
  
• Tenga en cuenta qué otros medicamentos está tomando y si pueden empeorar su asma. Algunos analgésicos de venta libre, como el ibuprofeno, son desencadenantes comunes de los ataques de asma. 
• Abríguese durante el invierno y use ropa liviana en el verano. Los cambios de temperatura y humedad pueden empeorar los efectos del asma.
  
  
• Mantenga el hábito de ejercicios físicos tranquilos. Los ejercicios extremos pueden producir ataques de asma. Intente encontrar la forma de practicar durante más tiempo a un ritmo menos exigente para lograr su buen estado físico. También evite hacer ejercicios bajo un clima que pueda desencadenar un ataque de asma, como el frío. Si no desea ejercitarse al aire libre, use una máscara o bufanda en su rostro durante el invierno.
  
  
• Aprenda las técnicas para controlar los estados de ansiedad, ira y otras tensiones. La ansiedad o las tensiones también pueden desencadenar un ataque de asma.