¿Qué puedo hacer para prevenir la enfermedad crónica?
No todas las enfermedades crónicas se pueden evitar. Sin embargo, usted siempre podrá hacer algo en cuanto a la seriedad o el control de la enfermedad. Converse con su médico sobre cuál es la mejor forma de incorporar a su vida estas pautas generales.
Conozca sus cifras.
Los médicos suelen usar mediciones, como la presión arterial , el nivel de azúcar (glucosa) en sangre , los niveles de colesterol, peso, altura y pulso para tener una mejor idea de su estado de salud. Es necesario que usted también conozca esas cifras de modo que pueda trabajar junto a su médico en cualquier tema de salud que le preocupe.
Conozca sus riesgos.
Es importante conocer los factores de riesgo de las enfermedades crónicas para que pueda evitarlas. Si fuma, bebe alcohol o tiene antecedentes familiares de una enfermedad crónica como el cáncer, tendrá más probabilidades de desarrollar un estado crónico. Converse con su médico sobre lo que puede comenzar a hacer hoy mismo para proteger su salud en el futuro. Cuanto antes adopte un estilo de vida más saludable, mejores posibilidades tendrá para prevenir enfermedades graves.
Tome el control.
Un cuerpo sano requiere una actitud saludable. Para lograrlo, primero debe creer que usted puede hacerlo. Piense positivamente: de ser necesario, pida ayuda a un grupo de apoyo local o a un amigo de la familia.
Adopte medidas.
Ciertas actividades, como fumar, beber alcohol, ingerir alimentos ricos en grasas y no hacer mucho ejercicio pueden generar serios trastornos crónicos. Trabaje junto a su médico para adoptar un estilo de vida más sano.
Manténgase firme.
La parte más difícil de llevar un estilo de vida más sano es mantenerlo. Si siente que prefiere evitar sus ejercicios diarios o su dieta, recuerde en lo que se encuentra trabajando: por un futuro más sano. Lleve un registro de su pérdida de peso o la cantidad de días que lleva sin fumar. También puede unirse a un grupo de apoyo que le ayude a tomar coraje y concentrarse en su objetivo.
(Entre las fuentes de información de esta sección se encuentran HealthierUS.gov y Blue Cross Blue Shield Association.)