Healthy Fresno

 
Usted no puede prevenir todos los casos de diabetes, aunque sí puede hacer algunos cambios en su estilo de vida para disminuir sus posibilidades de desarrollar diabetes y mejorar su estado de salud general.

Aquí presentamos algunos hábitos que los expertos en salud aconsejan seguir para evitar la enfermedad:

• Conozca sus riesgos. ¿Tiene usted algún familiar que haya tenido diabetes? Cuéntele a su médico si su padre, madre o alguno de sus hermanos tiene o ha tenido la enfermedad. El o ella le pedirán que realice algunos chequeos adicionales para detectar tempranamente la diabetes.

• Deje de fumar. Fumar aumenta su riesgo de padecer serios problemas de salud, como enfermedades del corazón y derrames cerebrales, especialmente entre los diabéticos.

• Pierda peso. Si está excedido de peso, usted presenta un alto riesgo de desarrollar diabetes, así como otros problemas de salud serios. Converse con su médico sobre cuál es la mejor forma de perder peso en forma segura y efectiva.

• Haga más ejercicios. La actividad física regular puede ayudarlo a perder peso y disminuir sus posibilidades de desarrollar diabetes y otras complicaciones.
  

• Siga una dieta sana. Una dieta rica en grasas y azúcares puede conducir a la diabetes. Aumente la cantidad de granos enteros, frutas y verduras que consume para mejorar sus posibilidades de evitar la diabetes.

• Converse con su médico sobre los medicamentos. Si usted es pre-diabético, tomar medicamentos algunas veces para controlar sus niveles de glucosa en sangre puede demorar o evitar la aparición de la diabetes.