Motivación
¿Necesita un empujón?
Si permite a sus amigos y familiares participar en su entusiasmo por la salud y la condición física, es más probable que se mantenga en su plan.
- Haga “citas” para ir al gimnasio, a caminar, correr, o andar en bicicleta con un amigo(a).
- Mantenga a sus familiares o amigos informados de sus objetivos para estar en buena forma.
- Pida a las personas por las que se preocupa – y que se preocupan por usted – que le alienten.
¿No se acuerda de la última vez que hizo ejercicio?
Las personas que van de un ritmo de vida sedentario a uno que incluye cantidades moderadas de actividad física son las que más se benefician del ejercicio. ¿Y a qué está esperando? No importa lo que haga, es importante que empiece lentamente si ha estado inactivo por un período largo de tiempo. Una buena manera de estimar si está haciendo demasiado ejercicio es si no puede conversar. ¡Si no puede hablar – camine más despacio!
¿Piensa que no tiene tiempo para hacer ejercicio?
Divida su ejercicio en segmentos más pequeños de tiempo – quizás, 15 minutos de caminata rápida en la mañana y 20 minutos de jardinería u otra actividad física al atardecer. Anotar la actividad diaria en HealthyFresno.org podría ayudarle a recordar su ejercicio diario.
¡Recuerde, cualquier cantidad de ejercicio es mejor que nada!
Incluso si usted tiene sólo unos minutos de tiempo libre, como reto haga algo de actividad todos los días. Use las escaleras. Camine alrededor de la cuadra. Haga algunos saltos con piernas y brazos. ¡Pero haga algo!