Healthy Fresno

Dedique tiempo a sí mismo

Cuando las cosas están volviéndose muy agitadas en la oficina, trate de tomar un descanso corto para aclarar su mente. ¿En lugar de un descanso para un café o cigarro, por qué no trata de caminar a paso rápido alrededor del edificio con un compañero de trabajo? Un poco de actividad física y aire fresco le ayudará a deshacerse de la tensión nerviosa y le dará energía para el resto del día. Mantenga un par de tenis en su oficina para cuando los necesite.

Después de un largo día en el trabajo, tome tiempo para relajarse.  Escuche música calmada en su camino a casa. Respire profundo diez veces. Corra o tome un paseo en bicicleta para aclarar la mente. Escriba en un diario. Hable con personas a quienes estima. Tome una larga ducha caliente o un baño antes de ir a dormir. Recuerde todas las cosas que goza en la vida.

Coma saludable en el trabajo.

Comer bien en el trabajo cuenta mucho para ayudarle a sentirse bien con usted mismo. Cuando tenga hambre, trate de comer frutas y vegetales en lugar de barras de dulce. Evite almuerzos copiosos y pesados, éstos hacen que sienta pesadez y somnolencia durante la tarde. El saber que trabaja arduo y que está saludable hará que se sienta mejor a sí mismo y con su trabajo.

Infórmese sobre los recursos y la ayuda.

Algunas veces todos podemos usar un poco de ayuda. Si se siente agobiado por sus responsabilidades, usted puede encontrar ayuda en su comunidad. Organizaciones comunitarias ofrecen apoyo para prestadores de servicios y padres, al igual que para individuos. Encuentre recursos en la comunidad de Fresno.